5,10,甚至30年后,如果我告诉你,你醒来之后的 那5分钟可以决定你能否再生活5,10,甚至30年。 不是用疗药,不是用手术,而是用一种简单的早上习惯,依靠科学和古老的智慧, 可以保护你的心,准确你的脑子,并保持你强壮,直到65岁后。 如果你醒来时疲惫,紧张,腐烂,这是你的警告,但这也是你的第二次机会。 是的,只有5分钟。 当你睁开眼睛时,你的身体,脑子,精神,它们都在等待你的指令。 这个指令决定你能否恢复健康或投降。 你在这第一几分钟中所做的事情有能力恢复生命,提高平衡,保护你的心,甚至恢复你的脑子。 今天,我将与你分享5个简单的步骤。 5个早上习惯,如果练习有意识,可以成为你恢复健康的装备。 这些习惯并不是新习惯,它们来自古代传统,来自书林僧侣的训练,并且现在被现代科学带回了。 因此,听清楚,不仅用你的耳朵,也用你的生命。 让我们开始第一种习惯,耐性。 当你醒来时,你可能感到休息,但在你的身体内,沉默的战斗已经在发生。 晚上,当你睡觉时,你的身体透过呼吸和肌肉失去水分。 当你醒来时,你已经脱氧了。 然而,很多人第一件事是喝咖啡,吃药,或完全跳过水分。 但你的血液,现在由于水分减少而减厚,正在努力工作。 你的心必须更努力流动。 这就是为什么心跳和刺激在早上更普遍,尤其是那些超过65岁的人。 所以,什么是方法? 很简单,当你醒来时,在喝咖啡,在吃饭之前, 喝一杯室温的水,加上一半柠檬的果汁。 为什么要加温呢? 因为冷水会刺激你的血液和身体, 在那些最初的瞬间中,它必须打开,而不是脱氧。 柠檬提供了钾,细菌和细胞, 这些细胞会把肚子中的毒液泄漏出来, 这会提升你的饮食状态, 这会恢复你的系统的流动。 不要评估这一行动, 在它的沉默中,它会康复。 第二种方法是动作。 睡了几个小时后,你的血液渗透了, 你的肌肉变硬了, 你的流动变慢了。 这就是为什么很多年轻人感到疲惫, 缺乏平衡,或者站立时感到精神沮丧。 尽管如此, 大多数人只是迫使自己进入日子中, 拉着一个还未准备好的身体。 这并不是柠檬的方法。 在我们的传统中,我们并不攻击日子, 我们与日子相符。 所以,在你离开床前, 只需要一分钟, 把你的脚趾挂开, 深呼吸, 把你的手挂在头上, 感受你的脑袋充满血液, 慢慢地放下它们, 释放睡眠的紧张。 然后, 把你的肩膀向后五次, 然后向前。 转动你的颈部, 轻轻地...
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