那5分钟可以决定你能否再生活5,10,甚至30年 (撰文：力圖)

 5,10,甚至30年后,如果我告诉你,你醒来之后的

那5分钟可以决定你能否再生活5,10,甚至30年。 不是用疗药,不是用手术,而是用一种简单的早上习惯,依靠科学和古老的智慧, 可以保护你的心,准确你的脑子,并保持你强壮,直到65岁后。 如果你醒来时疲惫,紧张,腐烂,这是你的警告,但这也是你的第二次机会。 是的,只有5分钟。 当你睁开眼睛时,你的身体,脑子,精神,它们都在等待你的指令。 这个指令决定你能否恢复健康或投降。 你在这第一几分钟中所做的事情有能力恢复生命,提高平衡,保护你的心,甚至恢复你的脑子。 今天,我将与你分享5个简单的步骤。 5个早上习惯,如果练习有意识,可以成为你恢复健康的装备。 这些习惯并不是新习惯,它们来自古代传统,来自书林僧侣的训练,并且现在被现代科学带回了。 因此,听清楚,不仅用你的耳朵,也用你的生命。 让我们开始第一种习惯,耐性。 当你醒来时,你可能感到休息,但在你的身体内,沉默的战斗已经在发生。 晚上,当你睡觉时,你的身体透过呼吸和肌肉失去水分。 当你醒来时,你已经脱氧了。 然而,很多人第一件事是喝咖啡,吃药,或完全跳过水分。 但你的血液,现在由于水分减少而减厚,正在努力工作。 你的心必须更努力流动。 这就是为什么心跳和刺激在早上更普遍,尤其是那些超过65岁的人。 所以,什么是方法? 很简单,当你醒来时,在喝咖啡,在吃饭之前, 喝一杯室温的水,加上一半柠檬的果汁。 为什么要加温呢? 因为冷水会刺激你的血液和身体, 在那些最初的瞬间中,它必须打开,而不是脱氧。 柠檬提供了钾,细菌和细胞, 这些细胞会把肚子中的毒液泄漏出来, 这会提升你的饮食状态, 这会恢复你的系统的流动。 不要评估这一行动, 在它的沉默中,它会康复。 第二种方法是动作。 睡了几个小时后,你的血液渗透了, 你的肌肉变硬了, 你的流动变慢了。 这就是为什么很多年轻人感到疲惫, 缺乏平衡,或者站立时感到精神沮丧。 尽管如此, 大多数人只是迫使自己进入日子中, 拉着一个还未准备好的身体。 这并不是柠檬的方法。 在我们的传统中,我们并不攻击日子, 我们与日子相符。 所以,在你离开床前, 只需要一分钟, 把你的脚趾挂开, 深呼吸, 把你的手挂在头上, 感受你的脑袋充满血液, 慢慢地放下它们, 释放睡眠的紧张。 然后, 把你的肩膀向后五次, 然后向前。 转动你的颈部, 轻轻地, 并做十个慢的伸展。 这些小动作会恢复你的流动, 它们会通知你的脑袋说, 我们准备开始了。 它们会把氧气送到你的脑袋, 平衡到你的脖子, 和能量送到你的日子中。 一分钟的动作 可以减少你的刺激风险, 增强精神清晰度, 并提升你的心情。 这不是运动, 这是清醒。 现在你的身体充满了水分, 你的血液在流动。 那你的肌肉呢? 尤其是在65岁之后, 危险的事情开始发生, 一个沉默的敌人 开始吃掉你的力量。 它叫做卡塔波罗, 创造能量的 自己的肌肉的破裂。 为什么? 因为在醒来的第一个小时, 你的身体已经复苏了。 如果它没有收到蛋白质, 它就会从内部取来, 而一年之后, 这会导致弱点, 脆弱, 和失败。 所以第三个小时是早餐。 在醒来的30分钟内, 你必须给你的身体 净脂肪。 这可能是一个小搅拌, 几个煮熟的鸡蛋, 一勺乳酪 和蛋白质。 它不需要太重, 它只需要在那里。 这一个行动, 不断地 被证明了 减少肌肉脂肪 60%以上 5年。 它也平衡了血糖, 减少渴望, 并提升了 创造能量。 你不需要吃一顿早餐, 但你必须吃掉你的力量 在一天开始之前。 第四个步骤 是很多人 从来没有想过的, 但可能是 有些老人 在其他人 还在跳舞的原因。 那是移动。 一夜静止, 你的肌肉干净了。 继续移动的液体, 脂肪液变得厚重。 如果你尝试移动, 不放松它们, 你的骨头 会对彼此捆绑。 这会导致 肿痛, 甚至持续伤亡。 但是 它可以 在 90秒内 。 在移动重启之后, 坐在你床的边缘, 转你的膝盖 10次 向每个方向转, 转你的腿轻轻地站起来, 握着椅子, 扭动你的肩膀 左和右, 从侧向侧, 扭动你的肩膀, 呼吸。 这些不是训练, 这些是移动的邀请, 告诉你的身体, 我荣誉你的年龄, 并不会伤害你的力量。 移动是自由, 丢掉它, 你丢掉你的独立, 但是训练它, 你每天走进去, 以平衡和荣誉。 现在, 第五步, 也许是最神秘的, 你醒了你的身体, 但是你的脑子呢? 如果你的想象被雾化, 如果你的记忆褪色, 如果你感到担心或混乱, 那么剩下的意义很小。 因此,在世界的声音进入你的生命之前, 用一分钟的精神清晰度, 静静地坐下, 闭上眼睛, 开始想起昨天。 反过来, 你吃了什么? 你和谁说话了? 天空是什么颜色? 你感受到了什么? 这小练习建立了什么叫 脑子的能力保持坚强, 就算你变老了。 精神学家现在确认, 这天天做的人 变得更清晰, 更长, 他们的脑子适应, 即使其他人开始失败, 这不是记忆训练, 而是存在, 这是尊敬, 对于刚过去的一天, 这是你的脑子的信号, 我清醒了, 我意识到了, 我还在学习, 所以现在你知道了。 只是五分钟, 五个意图的步骤, 氧气, 动作, 饮食, 移动, 明晰, 简单, 轻松, 强大。 世界告诉你, 变老是下降, 变老意味着变弱, 但这是一个谎言, 被那些不理解训练的人告诉, 并且不相信选择。 你, 我的老朋友, 仍然有选择, 你可以开始你的一天, 紧急, 混乱, 或者, 你可以像少林一样, 冷静, 集中, 充满沉静的力量。 你可以跳过这五分钟, 然后慢慢地在这十年后, 或者你可以荣誉他们, 获得更多的三十年, 明晰, 关系, 和控制。 所以明天早上, 在世界叫你的名字之前, 把那五分钟拿回来, 站起来, 慢慢地喝, 轻轻地移动, 有意识地吃, 记住感谢, 因为这些分钟并不小, 它们是你一天中最强大的分钟, 或许是你人生中最强大的分钟。 如果你在想要从哪里开始, 就开始吧, 你不需要完美地做完这五个, 先从一个开始, 让那一个成为你的根基, 然后建造, 让早上成为一种神秘的礼儀, 一种尊敬你的身体, 你的呼吸, 和你的存在的时刻。 你不仅仅是来生存在你的后来的年龄, 你来生存在它们中, 有和平, 有力量, 有智慧, 这就是少林道, 这就是你现在的道路。